1º El Paseo de los Ingleses

Muy popular en esta ciudad, el paseo de los ingleses edificado en 1822 toma su nombre al recorrido que realizaban los mismos en tiempos de invierno, era su lugar favorito para pasar en esta época del año por la diferencia climática que existe, así que si vives en una zona de mucho frio, deberías considerar pasarte unos días por aquí. Es un camino en la orilla del mar de aproximadamente 7 km, parte desde la colina del Castillo hasta llegar al aeropuerto de la ciudad. Este lugar tiene festividades celebradas y asistidas por los turistas como lo es el Carnaval de Niza.

2º Casco Antiguo

Esta zona es perfecta para disfrutar de los restaurantes de la ciudad de los cuales mas adelante te doy información, sus casitas como en toda la ciudad están entre los colores amarillos, anaranjados y rojos, lo cual la hacen muy particular. Pero la peculiaridad de este sitio son sus iglesias de estilo barroco, tiendas, plazas, entre otros. Más si vas a visitarlo no puedes dejar de pasar por:

Cours Saleya

En este lugar del Casco Antiguo podrás conseguir 3 mercados que se abren todas las mañanas para ofrecerte desde flores hasta antigüedades a través de las tiendas del mercado de las flores, mercado de frutas y hortalizas y el rastrillo de antigüedades. El primero además de adornar con sus colores, aromatiza en lugar creando un ambiente de frescura, mientras que el segundo es ideal para comprar los productos más bellos de la ciudad y por ultimo pero no menos importante el rastrillo de Antigüedades, donde además de objetos de hace muchos años podrás encontrar muebles y distintos artículos.Así como también la Plaza Rossietti, junto a la Plaza del Palacio de Justicia y La Plaza de San Francisco en las cuales encontraras, al igual que en la Cours Saleya, tiendas de mercado pero de otras cositas, como lo es el caso de la plaza Rossieti que tiene unas heladerías muy famosas, la San Francisco cuenta con una tienda de pescado…

3º La comida nizarda

Los platos de esta ciudad son hechos con los ingredientes característicos de la zona, lo cual los hace particulares e interesantes de probar y degustar. Incluso los chefs nativos de esta ciudad desean incluir las comidas típicas del lugar en patrimonio de la humanidad. Entre las comidas que debes probar están:

La Socca

Es un pan aplanado, cuyos ingredientes principales son la harina de garbanzos y el aceite de oliva, tiene una forma parecida a la de un creppe y es cocinada sobre una especie de sartén de metal para luego ser pasada al horno.

Ensalada Nizarda

Este es un plato típico del lugar y está preparado con verduras crudas como el tomate y el pimiento, embutidos como el huevo cocido y el atún más los aliños como el ajo y la cebolla, entre otros ingredientes. Por supuesto, a esto no le puede faltar el aceite de oliva y la albahaca.

Vino Rosa

Muy común en esta zona, el vino rosado es de calidad segura. Su diferencia con el tinto es la cantidad de tiempo en contacto con los hollejos, siendo el vino rosa el resultado de una duración de 24 horas como tiempo máximo, mientras que en el tinto días e incluso una semana.

Así como estas comidas existe una variedad que puedes preguntar en el lugar al que vayas a visitar, lo que si te aseguro es que ¡cualquiera que pidas te va a encantar!

4º Prueba el mejor helado

Otra de las cualidades por las cuales esta ciudad es conocida es por los deliciosos helados que se venden en la Plaza Rossetti, que además es una de las que más antigüedad tiene en Niza. Las heladerías son perfectamente visibles y muy visitadas por los turistas porque además poseen un valor histórico. Si visitas Niza por nada del mundo puedes perderte de probar los helados propios del sitio, mientras te das un paseo por el Casco Antiguo. Dos de las tiendas muy nombradas por los que visitan la ciudad son Azzurro y Fenocchio.

5º Musseo Matisse

Esta  estructura toma su nombre del artista Henri Matisse, quien conformo su propia galería con colecciones escogidas por sí mismo. Actualmente este museo contiene pinturas, dibujos, fotografías… además de objetos de su pertenencia.

6º Barrio Cimiez

Esta es la ubicación del Museo Matisse que se menciona anteriormente, sin embargo, en este espacio puedes encontrar estructuras como las siguientes: las Arenas de Cimiez, el Parque de Arena de Cimiez, Museo arqueológico, Jardines del monasterio de Cimiez, Museo Nacional Marc Chagall. Son estructuras que valen la pena visitar porque además de ser históricos, a través de los jardines tendrás acceso a una extensa vista de la ciudad.

7º Visita todos los museos de Niza

La ciudad cuenta con una cantidad de museos de los cuales es bueno que recorras, por lo menos lo mas que puedas en el tiempo del viaje. Algunos de ellos son el Museo de Arte Moderno y Contemporáneo de Niza, El Museo de Arte e Historia del Palacio Massena, Museo de Artes Asiáticas, Museo fotográfico Charles Négre, Museo de Bellas Artes Jules Chéret…

8º Colina del Castillo de Niza

Ubicado en el Casco Antiguo de Niza, esta construcción cuenta la historia de una fortaleza que una vez existió y que fue destruida en 1706. A pesar de que el castillo ya no está, se mantuvo la colina donde hoy en día se encuentra una hermosa cascada artificial a la cual podrás acceder subiendo los 200 escalones o tomando el ascensor. La principal razón por la cual las personas visitan el lugar es por sus miradores que ofrecen una hermosa y extensa vista del lugar, como la que se muestra en la imagen.

9º Catedral Ortodoxa Rusa de San Nicolás

Construida en 1812, esta es la iglesia en honor a Rusia más grande en el mundo, excluyendo a Rusia, inspirada en la catedral de San Basilio en Moscú. Fue declarada monumento nacional de Francia. Además de poder observar su exterior con una complejidad e imponencia arquitectónica impresionante, también podemos tener acceso a la parte interna, donde podremos apreciar una hermosa decoración, obras y mucho más por lo que vale la pena que entres.

10º Parc Phoenix

Puedes pasarte por este parque para disfrutar de sus jardines, el zoológico y el invernadero. Cuenta con un aproximado de 2500 especies en vegetación, así como también pájaros, mamíferos, entre otras especies extendidas por 7 hectáreas.

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Simone de Beauvoir, reconocida escritora, filosofa e intelectual, nacida en Paris el 9 de enero de 1908. Sus trabajos acerca del papel de la mujer en la sociedad y sus controversiales ideas acerca de la diferencia de género sirvieron de impulso a los movimientos feministas que han logrado muchas de las reivindicaciones que hoy en día disfrutan las mujeres en todo el mundo.

Primeros años de Simone de Beauvoir

Nacida en el seno de una familia tradicionalista de la burguesía católica, desde muy joven Simone se mostró rebelde e inconforme con las limitaciones que por su condición de mujer se le imponía socialmente. Al mismo tiempo, siempre se destacó por su notable superioridad intelectual e inteligencia. En 1927 logró licenciarse en filosofía con apenas veintiún años y comenzó a trabajar como profesora en esa área. Su relación primero de amistad y luego sentimental, con Jean-Paul Sartre, influenció notablemente sus ideas acerca del rol de la mujer y la convivencia en pareja. Sartre fue su compañero indiscutible y estuvo con él hasta el día de su muerte. Sin embargo, Se dice que mantuvo relaciones amorosas paralelas con otros hombres, entre ellos el escritor norteamericano Nelson Algren, al menos así lo evidencian las numerosas cartas que dan testimonio del idilio.

Para 1945, Simone fue fundadora en compañía de otros intelectuales como: Sartre, Camus, y Merleau-Ponty de la revista “Tiempos Modernos”, la cual se constituyó en un importante medio para la exposición de sus ideas de izquierda, su notoria tendencia progresista y feminista, que sirvieron de fundamento para criticar duramente a la derecha francesa de la época.

Obras más importantes de Simone de Beauvoir

Entre sus obras más destacadas se encuentran: La Invitada (1943), donde aborda temas como la existencia individual y la libertad; La Sangre de los Otros (1944); Los mandarines (1954), donde trata los temas del feminismo y el existencialismo, así como la confrontación ideológica de la post guerra, por esta novela se le otorgó el premio Goncourt. También escribió obras autobiográficas como: Memorias de una joven formal (1958) y Final de Cuentas (1972). Entre sus ensayos, uno de los más comentados será El Segundo Sexo (1949), donde cuestiona la inferioridad de la mujer y la superioridad impuesta culturalmente por parte de los hombres, este libro se convirtió rápidamente en un referente teórico de los grupos feministas debido a que expone ideas controversiales que aun hoy en día se debaten acaloradamente.

A partir del revuelo intelectual y moral producido por la publicación de El segundo sexo, la escritora se animó a liderar la liga de los Derechos de la Mujer, desde donde se propuso denunciar abiertamente los casos de discriminación y levantarse en contra de toda acción de menosprecio, subordinación e imposiciones a las féminas por causa de su género. En esta área la actividad de Simone fue intensa y apasionada se enfocó en exponer los maltrato sufridos por las mujeres y reclamar la legalización del aborto, lo cual se logró en Francia por el trabajo realizado junto a Gisèle Halimi y Elisabeth Badinter.

Últimos años de Simone de Beauvoir

Entre sus últimos años de vida sobresalen escritos como: La Vejez (1970) y la Ceremonia del adiós (1981), ambos con una tendencia más reflexiva y biográfica, dado que la segunda expone aspectos de su relación con Jean-Paul Sartre. La escritora fallece a la edad de 77 años el 14 de abril de 1985 en Paris.

El legado de la vida de Simone de Beauvoir es para muchos un digno ejemplo del derecho de toda persona a rebelarse en contra de aquello que se considera injusto o poco digno; un llamado a no someterse calladamente a las imposiciones sociales que nos colocan en desventaja o permiten la superioridad de algunos. Hasta el día de hoy su obra es motivo de debate e inspiración y ha logrado inspirar muchas de las acciones que se emprender en favor de las mujeres.

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Si decides viajar a una isla, tu destino es CUBA, rodeada del Mar Caribe, cerca de las costas de Mexico y los Estados Unidos, la Isla más grande de las Antillas Mayores. El archipiélago de Cuba está formado por más de 4.195 islas, islotes y cayos; territorialmente dividido en 15 Provincias y 1 municipio Especial.

Clima

El clima de Cuba es Tropical consta de una temporada seca de Noviembre a Abril y una temporada de lluvia, de Mayo a Octubre. La mejor temporada para viajar depende de cada turista, es decir de sus gustos, condición física y presupuesto, la temporada alta es la temporada seca, los precios de hospedaje y comida se incrementan, al igual que los meses de Julio y Agosto, pues son meses de vacaciones tanto para los Cubanos, como para los turistas que vienen de Estados Unidos, Europa y Canadá. La temporada baja es ideal para aquellos que cuentan con poco presupuesto y puedes conseguirte con costos más bajos, de hasta en un 30% menos. Aunque en Abril y Mayo suelen haber precipitaciones, las lluvias no duran todo el día, por lo que no será un inconveniente a la hora de ir a la playa.

Idioma

El idioma es el Castellano, al cual le dan el uso correcto por el alto nivel académico de la población, aunado a un amplio vocabulario repleto de cubanismos. Gran parte de sus habitantes habla Ingles, en el sector turístico conseguiremos trabajadores que también hablan Alemán, Francés e Italiano. Para los Cubanos algunas palabras tienen un significado distinto al que conocemos en nuestro país de origen, por lo cual es muy importante tenerlo en cuenta y evitar utilizarlas; un ejemplo  de ello es la «Papaya» que para nosotros es una fruta, pero que para los ellos define los genitales femeninos, a la Papaya le llaman Fruta Bomba. Por otra parte, la palabra «Vale», muy utilizada en España, para los Cubanos significa «Basta Ya», por lo que es mejor evitarla. Te sugiero revisar un diccionario de palabras cubanas antes de viajar, para que te informes acerca del tema y no tengas inconvenientes para comunicarte.

Moneda

En Cuba hay dos monedas oficiales, CUC y CUP. Debes cambiar de Euros a CUC en las Casas de Cambio (CADECA), los CUP los utilizaras si te movilizas en trasporte público o compras en sitios muy informales.

Trasporte

La forma mas económica de trasladarte es en taxis compartidos, Almendrones (Carros Antiguos), Furgonetas pequeñas o Camiones (Buses locales, a muy bajo costo), para cortas distancias, e incluso cuentas con la Agencia de Taxi Estatal Cubataxi y Taxis privados; sin embargo, dependiendo de tu presupuesto es que podrás evaluar las condiciones para escoger tu método de transporte. Por otra parte, no puedes dejar de dar un paseo en Coco Taxi, una especie de motocicleta cubierta de una bola amarilla que solo encontraras en La Habana, Varadero y Santiago.

Para viajar entre Provincias tienes a tu disposición las agencias de bus VIAZUL y ASTRO, la primera es la mas costosa. También puedes optar por la opción de viajar en tren, la red Ferroviaria cubre casi toda la isla, solo deberás presentar tu pasaporte para comprar el billete y estar en la estación una hora antes de la salida.

Pasaje, Pasaporte y Visa

La forma mas común de viajar a Cuba es en Avión, aunque también puedes hacerlo en Ferry o Crucero. Investiga cual es la opción que mas te conviene. El Pasaporte debe tener una vigencia de 6 meses a partir de la salida de su vuelo y la Visa de Turista es un imprescindible documento, personal e intransferible, se solicita en el Consulado de Cuba, Agencias de Viaje o directamente en los mostradores de la aerolínea, con el Pasaporte vigente, boleto y especificación del lugar de hospedaje. La entrega es inmediata y es para una estadía de 30 días que pueden ser prorrogables por 30 días mas previa solicitud.

Santiago

Fundada en 1515 por el conquistador español Diego Velázquez de Cuéllar, una de la primeras 7 Villas de Cuba, la segunda Ciudad más importante del país. Fue, por sus condiciones geográficas excepcionales, la primera capital de Cuba hasta el año 1556. Es un importante puerto y cuenta con una bahía conectada con el Mar Caribe.

Reconocida como la cuna del son, el bolero y la trova tradicional,  disfrutar de la cultura Santiaguera, visita La casa de la Trova, en la famosa Calle Heredia, encontraras los mejores artistas cubanos, bailaras y te deleitaras con los mejores rones, cócteles y habanos.

Puedes ver en el atardecer la Ceremonia «Con la Puesta del Sol» en El Castillo de San Pedro de la Roca, Patrimonio de la Humanidad. Junto al Castillo de La Estrella y la Batería de La Socapa, el más completo ejemplo de ingeniería militar renacentista europea. El Cuartel Moncada hoy Ciudad escolar 26 de Julio, fue escenario de importantes sucesos históricos, y cuenta con el Museo de Historia 26 de Julio dentro del Recinto.

¿Amante de la naturaleza? Visita el Gran Parque Nacional Sierra Maestra, por carretera o a campo traviesa. Allí encontraras La Gran Piedra, Monumento Nacional. Con una flora representada principalmente por 222 variedades de helechos y 352 variedades de orquídeas, pinos, abundantes árboles frutales de la franja tropical, melocotoneros y manzanos. Muy cerca esta el Jardín Botánico, donde se cultivan dalias, magnolias y otras especies.

Puedes visitar un sin fin de Museos. Museo Ambiente Histórico Cubano donde podrás ver el modo de vida de la sociedad cubana en los siglos XVI y XIX, contemplar el arte religioso del Museo Arquidiocesano, El Museo del Ron, donde conocerás el proceso de fabricación del ron. El Museo de la Lucha Clandestina, con información sobre la Revolución en Santiago de Cuba, el interesante Cementerio Santa Ifigenia, donde reposan los restos del héroe nacional José Martí y des<de el 3 de Diciembre de 2016, las cenizas del líder histórico de la Revolución Cubana Fidel Castro Ruz y no dejes de conocer La Basílica Santuario Nacional de Nuestra Señora de la Caridad del Cobre.

Camagüey

¡Oh Camagüey; oh suave comarca de pastores y sombreros! Así la define Nicolás Guillén, poeta nacional de Cuba, nacido en esta tierra, en su ELEGÍA CAMAGÜEYANA.

La Provincia con mayor área y mas llana, se caracteriza por tener tierras propias para el cultivo de la caña de azúcar y la ganadería, base de su economía. Ubicada en el centro de Cuba, con mas de Cinco Siglos de Fundada.

Su mayor atractivo es la Playa Santa Lucia, con aguas color jade y arena fina y dorada. Sus arrecifes atraen a los submarinistas, que buscan las preciosas vistas de sus fondos marinos. Podrás hacer excursiones, fotografía submarina y náutica recreativa. En el Archipiélago Jardines de la Reina, tendrás como alternativas turísticas, ademas del buceo, la pesca al fly, simplemente tomar un baño con tiburones, o vivir unos días extraordinarios a bordo del Hotel Flotante Tortuga. Encontraras gran variedad de hoteles con diversas actividades que ofrecer a los turistas, entre ellos el Gran Hotel, construido en el año 1939, ubicado en el centro de la Ciudad.

Es una de las Ciudades mas bonitas de Cuba, llamada también la Ciudad de los tinajones por la proliferación de estos enormes recipientes de barro cocido, símbolo de la ciudad, por lo que veras gran cantidad de estos al caminar por calles estrechas y tortuosas que invariablemente desembocan en plazas y plazuelas, donde aún se conservan edificaciones de sobresalientes valores histórico-culturales y arquitectónicos.

Gran parte del Centro Histórico ha sido declarado Patrimonio Cultural de la humanidad, allí encontraras La Plaza de San Juan de Dios, el conjunto arquitectónico colonial más importante de la antigua villa del Puerto del Príncipe y Monumento Nacional. En su entorno encontraras La Iglesia de San Juan de Dios y por la organización religiosa, una gran diversidad de Iglesias, por algo es también llamada Ciudad de las Iglesias.

Sancti Spiritus

Fundada en 1514, constituida por dos de las primera 7 Villas fundadas a comienzos del Siglo XVI, la Villa del Espíritu Santo y la de la Santísima Trinidad. Adoptó el nombre de la primera en latín. El Río Yayabo, afluente del Rio Zaza, atraviesa la Ciudad de Sancti Spiritus y le da el sobrenombre de la Ciudad del Yayabo.

En la Ciudad podrás encontrar tres sitios de interés, declarados Monumento Nacional:

El  Centro Histórico.

El puente sobre el río Yayabo

La Iglesia Parroquial Mayor.

Es la Ciudad mas antigua del interior de la isla, su Centro Histórico se caracteriza por casonas coloniales, calles empedradas, sinuosas y estrechas y un sistema de plazas y plazuelas, que son muy agradables para caminar al atardecer y donde encontraras infinidad de historias contenidas en media docena de Museos, ademas de observar las casas de gran amplitud y ventilación. Si eres amante de las Artes, debes visitar el Teatro Principal, fundado en 1839, anfitrión de importantes acontecimientos culturales.

La ciudad cuenta con la Presa Zaza, conocido como el mayor lago artificial de toda Cuba, donde abundan truchas, conocidas como las mejores de su especie a nivel internacional.

La Casa de la Trova Miguel Companioni, donde escucharemos la trova espirituana, patrimonio musical de esta región, cuenta con el siguiente itinerario:

Todas las noches de 9:00 pm a 10:00 pm, comienza la actividad con música trovadoresca grabada, y a partir de las 10:00 pm empiezan las distintas actividades de acuerdo al día de la semana, conseguirás el itinerario en su pagina de Facebook.

Es interesante saber, que en sus predios nació la guayabera, la prenda de vestir nacional, La Casa de la Guayabera, es el sitio donde se conserva la mayor colección de esta prenda en Cuba.

Cienfuegos

Conocida como la Perla del Sur, ubicada en el centro sur de la Isla, es el segundo puerto más importante de Cuba, Benny Moré, la definía con orgullo como «la ciudad que más me gusta a mí». Es la mejor bahía del sur de Cuba y una de las mejores del mundo, por sus dimensiones, calado y seguridad.

Cuenta con el Centro Internacional de Buceo Faro Luna, tiene un área de aproximadamente 3.5 millas náuticas, donde podrán encontrar 40 excelentes sitios de buceo, siendo los mas recomendados: La Corona, El Laberinto, Camaronero III, Notre Dame, La Patana, Cable Inglés y Rancho Luna.

La Marina Marlin Cienfuegos, cuenta con 30 puntos de atraque para embarcaciones y servicios de agua potable, combustible, electricidad, seguridad y aduana, el centro cienfueguero oferta paseos y excursiones por la propia bahía.

El Delfinario de Cienfuegos en Cuba, con el certificado a la excelencia que otorga TripAdvisor, ofrece nado con delfines,los cuales son preparados con mucho esmero para esta actividad y bajo la supervisión de sus propios entrenadores.

El Delfinario brindan los siguientes servicios:

Baño con los delfines,

Espectáculo con delfines,

Acrobacia con los delfines,

Servicios fotográficos.

Servicio de cafetería y comida ligeras.

Guarda bolsos .

El Palacio de Valle, constituye una de las riquezas arquitectónicas de Cienfuegos, localizado en la zona de Punta Gorda, en la parte sur de la ciudad. Construida por artesanos franceses, italianos, árabes, y cubanos. Es sede de importantes actividades culturales, y podrás disfrutar de una hermosa vista de la Bahía y Punta Gorda, disfrutando de un refrescante Cóctel en el Bar de la Terraza o degustar mariscos y pescados frescos en su restaurante. La entrada es gratuita, puede recorrer la historia y las maravillas de este palacio junto a un guía si así lo prefiere.

Trinidad

Con atmósfera Colonial, y gran riqueza patrimonial, la misteriosa ciudad, donde sus habitantes atesoran fabulosas leyendas de esclavos, piratas y tesoros escondidos, muestra en el soberbio valle más de trece ruinas de las antiguas haciendas azucareras que fueron erigidas en el siglo XVIII, época de la expansión económica donde fueron construidas casonas, palacios, conventos e iglesias que han sobrevivido inmunes al paso de los siglos.

La plaza Mayor de Trinidad es el centro histórico de la ciudad, declarado Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO en 1988.​ Al caminar por el casco histórico te encontraras con La Iglesia Mayor Santísima Trinidad goza de mayor prestigio, por la riqueza y el arte interior. Dentro esta el Cristo de La Vera Cruz, donado por intercepción del Obispo Fray Jerónimo Valdés, sus donantes gozaban del privilegio de ser sepultados debajo del altar mayor, junto a él, el altar de mármol dedicado al culto de la Virgen de la Misericordia, único de su género en el país.

Puedes visitar alrededor de la Plaza Mayor al Museo Histórico Municipal, el Museo de la Arquitectura, el imponente Museo Romántico.

En el Restaurante Plaza Mayor, disfrutaras de una mesa buffet y bebidas al ritmo de la música cubana. Puedes encontrar mas sitios donde comer, llamados Paladares y luego disfrutar de la buena música Cubana, en la Casa de la Música.

Playa Ancon es una playa de arena fina y blanca, con excelentes fondos marinos y una importante reserva arqueológica, allí yacen infinidad de barcos y galeones. Es perfecta para la practica de deportes náuticos, cuenta con unos 30 puntos para el inmersionismo.

Santa Clara

Fundada en 1692, luego del triunfo de la Revolución, paso de ser una Ciudad con una economía basada fundamentalmente en el comercio y la producción agropecuaria, a una Ciudad industrial. A solo 3 horas de la Capital del país, conocida por sus monumentos relacionados con la Revolución, fue tomada por Ernesto Guevara, mejor conocido como el Che, quien liderizaba uno de los batallones de un grupo de jóvenes revolucionarios liderados por Fidel Castro, que en los años 50, iniciaron un movimiento para liberar al país del dictador Fulgencio Batista.

También conocida como la ciudad del Che. El Complejo Monumental Ernesto Che Guevara, lo integran La Plaza de la Revolución, el Conjunto Escultórico Monumentario, el Museo y el Memorial, que alberga los restos encontrados del comandante revolucionario argentino, el año 1997, en Valle Grande, Bolivia, 30 años después de su muerte. La exposición permanente del museo constituye un recorrido cronológico por su vida y obra. Se pueden ver interesantes objetos como su uniforme y fusil, calificaciones escolares, material médico e incluso cartas intercambiadas con Fidel Castro. En la parte de arriba de la plaza se puede ver una estatua de bronce del argentino de 6,80 metros sobre un pedestal donde se lee “Hasta la victoria siempre”, orientada hacia América del Sur.

El Monumento a la toma del tren blindado cuenta con un Museo de Vagones de Carga, donde podrás recorrer en 4 vagones originales, fotos, mapas, artículos y armas utilizadas por la guerrilla y una vieja Buldócer utilizada para la acción. También podrás ver la Estatua del “Che con Niño” que muestra al comandante con un bebé.

En el Teatro de la Caridad, se puede sentir la vitalidad de los jóvenes que habitan la ciudad universitaria.

Puedes disfrutar de la Ciudad caminando, y a la hora de recorrer largas distancias, con los taxis locales que son carros tirados por caballos con banquetas a los lados.

La Habana

Capital de Cuba, considerada capital de la salsa y los puros cubanos. Fundada en 1514, su Centro Histórico fue declarado Patrimonio Cultural de la Humanidad, por la UNESCO.

La Plaza de la Revolución José Martí, en honor al padre y poeta de la revolución cubana, es un destino imprescindible, lugar emblemático. La Habana Vieja es la zona mas antigua de la capital Cubana, dentro de ella puedes encontrar cuatro plazas principales:

Plaza de Armas, la mas antigua y una de las más hermosas de La Habana, rodeada por cafeterías, bares y restaurantes.

La Plaza de San Francisco de Asís, también conocida como Plaza de las palomas por las miles que veras allí

Plaza Vieja, cuenta con cervecerías, restaurantes y cafés.

Plaza de la Catedral, sitio de la Catedral de la Habana.

El Capitolio que recuerda el mismo edificio de Washington, el Gran Teatro de La Habana, el Castillo del Morro, el Hotel Nacional y varios palacios e iglesias, joyas de la arquitectura colonial, barroca y de Art Decó de la capital cubana, son algunos de los monumentos mas representativos de esta Ciudad.

Si quieres tomar el mejor Mojito, deberás ir a La Bodeguita del Medio, restaurante típico de la Habana. Si prefieres un Daiquiri, entonces visita El Floridita. El cabaret Tropicana te ofrece un espectáculo que mantiene desde 1939 con más de un centenar de artistas que derrochan sensualidad al ritmo de bailes caribeños.

No dejes de visitar la Heladeria Coppelia, la catedral del Helado, ubicada en el Vedado, y tomate una Tukola (la Coca Cola local) en Variedades Obispo, Complejo Comercial Gastronómico.

Tampoco te pierdas un hermoso amanecer en El malecón.

Cayo Largo del Sur, tiene maravillosas playas y lagunas, las más famosas son Playa Paraíso y Playa Sirena.

Cuba tiene un sin fin de sitios para visitar, aprender de su historia, economía, cultura, idiosincrasia, entre otros. Pero mas allá de esto, viajar a Cuba seguro va a ser una experiencia enriquecedora y aleccionadora. Te recomiendo que antes de visitarla te documentes sobre los sitios que te causen un interés particular y sobre la historia que rodea esta isla llena de encanto, historia, lucha, leyendas, gente amable, respetuosa y sonriente. Podrás hacer un turismo seguro, disfrutar de playas soñadas, arquitectura, eco-turismo, música, comida y los mejores anfitriones. Disfrutarás festivales nacionales e internacionales, tradición, fiestas patronales, vida nocturna, arte a través de museos, teatros, ballet, y espectáculos. Otra de las cosas que caracteriza a esta hermosa isla, son sus famosos «Habanos» un tabaco de gran calidad propio de Cuba, y que a pesar de haberse hecho intentos de imitar las condiciones del lugar y usar su semilla, nunca se ha podido alcanzar la calidad de los puros, fabricados a mano. Así mismo, la isla cuenta con un peculiar sabor en el café, al igual que sus conocidos tragos como la Cuba Libre, Daiquirí o Canchánchara y  el Mojito, ademas del seductor Ron Cubano. Por lo tanto, no puedes abandonar la isla sin antes probar aunque sea un trago.

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El origen del patchwork se remonta a la necesidad de aprovechar la tela sobrante, aunque con el paso del tiempo se ha convertido en un pasatiempo del que disfrutan personas en todo el mundo, tanto hombres como mujeres.

Con esta técnica del patchwork se pueden realizar multitud de creaciones: edredones, colchas, cuadros, muñecos, objetos de decoración, prendas de vestir, bolsos, etc… Es recomentable empezar por trabajos que requieran la unión de pocas piezas (un cuadro o un cojín) para ir cogiendo soltura en la técnica.

El material más recomendable para el patchwork es el algodón, ya que no resbala, no se deshilacha, la trama se deforma menos y es más fácil de penetrar con la aguja, aunque también se utilizan diversos materiales como el raso, satén o terciopelo.

Los pasos básicos para realizar un trabajo de patchwork son:

Materiales necesarios: telas de diferentes colores y/o estampados, agujas de varios tamaños y grosores, hilos, tijeras, dedal, alfileres, lapiceros y rotuladores, papel milimetrado, plástico o cartulina (para las plantillas), entretela adhesiva con la plancha.

Una vez decidido cómo será nuestro trabajo, debemos recortar una plantilla en plástico o cartulina de cada una de las figuras geométricas que incluye el diseño.

Después, cortaremos todas las piezas que necesitaremos con ayuda de las plantillas, dejando un margen todo alrededor de al menos 1 cm para la posterior unión de las piezas. Es importante que marquemos bien con un lapicero o tiza todas las líneas por donde deberemos coser cada trozo de tela.

Es importante ir planchando suavemente cada grupo que vayamos uniendo, intentando no deformar su forma y marcando bien los dobleces de los dobladillos.

Cuando hayamos cosido todas las piezas de nuestro patchwork, podemos pegarlo con la plancha a una entretela para dar más «cuerpo» al conjunto.

¡Y ya tenemos nuestro patchwork terminado!
En internet podéis encontrar multitud de formas y patrones que os darán ideas para realizar originales trabajos.

¡¡Saca tu costurero y crea fantásticas piezas!!

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Informática, tecnología y brecha digital

A mediados del siglo XX la informática irrumpió en todos los órdenes de la sociedad favoreciendo la incorporación de las tecnologías de la información y los sistemas de telecomunicaciones a sus procedimientos internos y transacciones.

La aparición de Internet y la telefonía móvil creó nuevas formas de comunicación y relación social, así como de acceso a la información mundial.

Ramón Carlos Suárez y Alonso detalla en esta obra los elementos de un ordenador personal, explica cómo configurar y conectar periféricos, y recoge las aplicaciones ofimáticas y la forma de trabajar con ficheros, entre otros aspectos.

Ideas propias Editorial le presenta este material didáctico con el objetivo de proporcionar al lector los conocimientos básicos sobre informática para que pueda entender el funcionamiento de un ordenador, ya que esta máquina electrónica está presente en la mayoría de nuestros hogares y puestos de trabajo.

El autor de Alfabetización informática

Ramón Carlos Suárez y Alonso (Vigo, 1962) es informático, empresario y teletrabajador. Es titulado en Informática de Gestión y ha cursado dos másteres, uno en Ingeniería del Software y otro en Administración de Empresas.

Su extensa formación técnica y empresarial lo cualifica como experto reconocido por prestigiosas instituciones (Unesco, UNED, universidades de Vigo y de Santiago de Compostela, Universidad Pontificia de Salamanca, Instituto Catalán de Tecnología, Euroforum El Escorial, CSIC, FUNDESCO, Dale & Carnegie, Dr. Edward de Bono, Microsoft, IBM, Telefónica, Sony, etc.). Sus amplios conocimientos abarcan numerosos ámbitos: administración de empresas, marketing y ventas, creatividad, comunicación eficaz, propiedad intelectual, animación sociocultural, tecnología educativa, informática, telecomunicaciones, multimedia, infografía, realidad virtual, comercio electrónico, etc.

Ha trabajado como directivo en compañías multinacionales como IBM o Telefónica, como docente y divulgador de la sociedad de la información, y como asesor estratégico de empresas, asociaciones e instituciones internacionales.

Asimismo, ha asesorado a varias legislaturas de la Xunta de Galicia y del Gobierno de España. Actualmente, es experto asesor de la Comisión Europea en Bruselas y de la ONU. Además, ha publicado con Ideas propias Editorial la obra Tecnologías de la información y la comunicación.

Autor: Ramón Carlos Suárez y Alonso

Editorial: Ideaspropias Editorial

ISBN: 978-84-9839-104-6

Ordenador y tecnologías de la información: conceptos básicos

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La Universidad de Zaragoza investiga un nuevo tratamiento experimental para la artritis reumatoide -la enfermedad autoinmune de mayor incidencia entre la población-, y para el cáncer. Los trabajos, coordinados por Alberto Anel, profesor del departamento de Bioquímica y Biología Molecular y Celular de la Facultad de Ciencias, se publicarán en Arthritis & Rheumatish, la revista de mayor impacto en el área de la Reumatología. Asimismo, la Universidad de Zaragoza ha llegado a un acuerdo con la empresa biotecnológica norteamericana Genentech, y han solicitado la patente de los resultados de esta investigación. Esta patente también cubre los resultados de estas investigaciones en el tratamiento contra el cáncer, ya que los resultados que se están obteniendo en este sentido son también esperanzadores, aunque no están tan avanzados como en el caso de la artritis.

Grupo de Excelencia en investigación: Inmunidad y Cancer.

El grupo de investigación de Alberto Anel, integrado en el grupo de Excelencia en Investigación «Apoptosis, Inmunidad y Cáncer», dirigido por Javier Naval, catedrático del departamento de Bioquímica y Biología Molecular y Celular, ha trabajado en este nuevo tratamiento que se basa en la unión de una proteína llamada Apo2 ligando/TRAIL a liposomas de composición definida. Esta proteína es capaz de inducir la muerte de células activadas y su potencial aumenta al actuar unida a la membrana de los liposomas. Este estudio ha sido llevado a cabo en su mayor parte por el investigador Luis Martinez-Lostao, en colaboración con Gorka Basañez, del CSIC-Universidad del País Vasco, para la síntesis de los liposomas, y con el traumatólogo Felicito Garcia Alvárez, así como con el grupo de investigación del servicio de Inmunologia del Hospital Clínico Universitario formado por Elena Alegre, Paula Desportes, y Luis Larrad y co-dirigido por Maria Jose Martinez-Lorenzo, del Banco de Sangre y Tejidos de Aragón.

¿Qué es la artritis reumatoide?

La artritis reumatoide es una enfermedad sistémica autoinmune, caracterizada por provocar inflamación crónica principalmente de las articulaciones, que produce su destrucción progresiva, causando daños en cartílagos, huesos y ligamentos con distintos grados de deformidad e incapacidad funcional. Aproximadamente el 1% de la población mundial está afectada por la artritis reumatoide, las mujeres son tres veces más propensas a la enfermedad que los hombres.

Hasta ahora, este grupo de investigación ha realizado estudios en un modelo animal de artritis, la artritis inducida por antigeno en conejos, y los resultados han sido muy satisfactorios, con una reducción de la inflamación de casi el 80% y una reducción notable de la infiltración inflamatoria en la rodilla.

Apoyo de la empresa privada

Ahora, el equipo de investigación quiere continuar con este trabajo y realizar experimentos en otros modelos animales, como el ratón, para confirmar la eficacia del tratamiento a largo plazo, así como la ausencia de efectos secundarios. Si esta segunda fase culminará con éxito, la empresa Genentech podría apoyar el paso a experimentación clínica en humanos ya que, si se demostrara su eficacia y seguridad, este tratamiento mejoraría notablemente la calidad de vida de los pacientes de artritis reumatoide y de cáncer.

Sin embargo, a pesar de los buenos resultados obtenidos, el proyecto se encuentra parado en estos momentos debido a falta de financiación, sobre todo en lo que respecta al contrato del investigador Luis Martínez, baza esencial en la continuación del mismo.

FUENTE: UNIZAR

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¿Cómo es tu salón? ¿Qué dice de tí? Cada cosa que personalizamos a nuestro estilo lleva consigo una marca personal, un reflejo de nuestra forma de ser, lo que transmitimos al mundo y precisamente ver ello plasmado en el entorno donde vivimos es de suma importancia a la hora de definir quiénes somos. Es por eso que nuestro

hogar, debe de proporcionar la calidez necesaria que vislumbre nuestro gusto.

Conseguir decorar un entorno no es tan sencillo como lo parece, debemos de tener claros los elementos que queremos que destaquen en nuestro salón y el estilo que emplearemos para los mismos. Esto depende de múltiples factores los cuales podrían ser: El espacio, el presupuesto, el entusiasmo o el interés que se tenga para lograrlo. Aquí voy a enseñarte por donde puedes comenzar para transformar o hacer de tu salón más ameno, cálido y acogedor.

Hacer volar la imaginación hacia tu salón ideal

Inicialmente piensa en lo primero que se viene a tu mente cuando estás en un espacio acogedor, automáticamente piensas en calor, aunque claramente hacer un salón acogedor no trata únicamente de ser decorado o tener ítems de invierno, sino más bien se trata de cosas reconfortantes y satisfactorias, ya que lo “acogedor” significa mayormente propicio o benévolo, tanto para tu propio confort como para el de tus invitados. Entonces partiendo de esta premisa vamos con las ideas:

Flores en tu salón

Puedes comenzar agregándole a tu salón algún ramo de flores, un mini cactus o cualquier adorno que haga presente un poco a la naturaleza. Puedes colocarlos en diferentes mesitas, estantes o colgarlos.

El color de tus paredes y su influéncia

Algo muy destacable a la hora de personalizar un espacio es el color que se le otorga a las paredes. Psicológicamente los colores tienen un impacto en nosotros, por ello utilizar colores fuertes como el rojo, fucsia o negro en una pared pueden causar cierto estrés o tensión en el ambiente. Para que se vea mucho más estético y se eviten esos efectos perjudiciales se opta por pintar con colores neutros, tenues o tonos tierra. Ya que transmiten paz y comodidad. Eso mismo aplica para tus mobiliarios, paredes, muebles, etc…

Cuadros en tu salón

Coloca un cuadro o una pintura que sea ese punto de color o foco de concentración que atraerá mayormente la atención en la sala. Ese cuadro deberá tener un diseño o colores muy intensos y llamativos que hagan un fuerte contraste entre la serenidad del lugar con el arte que yace ahí. Además con la saturación en el ambiente se logrará un efecto más matizado. Debido a que el entorno contará con colores neutros que harán que se genere el contraste.

La comodidad el leiv motiv

Si quieres optar por un aura más acogedora debes de prestar más atención a la comodidad que puede brindar tu mueble, y dejar a un lado los muebles un tanto conceptuales, que si bien son preciosos e interesantes, no resultan tan cómodos, y terminan proyectando un estilo más minimalista. Pueden ser preferiblemente con varios cojines.

Las importancia de las texturas

Utiliza texturas variadas, tanto en los muebles como decoraciones, ya que aportan calma si se combinan con los colores neutros, pueden ser texturas lisas o aterciopeladas.

La chimenea como símbolo de espacio acogedor

También puedes colocar una chimenea, el elemento que hace que cualquier espacio luzca cálido, pintada del color que sea acorde con los neutros que estén presentes en el salón.

La magia de la Iluminación en un salón a tu gusto

La iluminación juega un aporte bastante sugestivo a la hora de otorgar el confort, preferiblemente una luz amarilla tenue logra emanar una minuciosa calidez. en comparación con la blanca, que se ve mucho más sofisticada e impecable. Para que la luz esté más presente es preferible usar cortinas en color crema o nude que sean translúcidas. Recuerda que la iluminación dependerá del color de las paredes, mientras más claro sea éste más iluminada se verá la sala.

El gusto por los detalles y los materiales

Otro punto muy destacable es sin duda agregar cosas de madera, cestos, velas, fragancias, incienso y diversificación de objetos naturales, no solo alguna que otra planta.

Las alfombras, éstas son el plus que armonizan los pisos con texturas rústicas, deberán de ser gruesas y con un diseño bien estructurado, preferiblemente con algún color fuerte, y con toques de neutro a su vez. Por ejemplo una buena elección sería alguna de piel sintética o de lana.

Teniendo todo eso en cuenta, si queremos llegar a volver nuestro salón mucho más acogedor. El color siempre juega un papel muy fundamental. Y los diversos objetos que utilizamos como decoración, le dan valor agregado. En fin. Se puede lograr la comodidad y el diseño para obtener un espacio acogedor. Teniendo la emoción por querer ese cambio. Los conocimientos y asesoría precisa, sobre todo con un estilo bien definido. Porque así lograrás transmitir toda tu esencia y la plasmarás en tu salón.

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Presentamos el que tal vez sea el mejor de nuestros DESCUENTOS prometidos, en nuestra colaboración con el 20º Aniversario de Fundación UPDEA:  UN 15% DE DESCUENTO en su viaje a Nueva York, «la ciudad que nunca duerme». 

Nueva York

Este descuento es para un viaje único, diseñado por la organización sin ánimo de lucro Fundación UPDEA, especialmente para adultos +50. Una de las ciudades más emocionantes del mundo, única y distinta a todas las demás.

Es un viaje para mayores +50, especialmente cuidado en detalles. De suma importancia el hotel, que repiten desde hace 8 años por calidad e inmejorable situación en Times Square.

Vacaciones culturales únicas, donde compartir amistad entre afines con gran comodidad.

Recorrido

DÍA 1– Madrid – NY – Nueva York céntrico >>  DÍA 2– Barrio judío – Bronx – Queens >> DÍA 3– Estatua de la libertad – Chinatown >> DÍA 4–  Alto y Bajo Manhattan – Museo Metropolitan >> DÍA 5– High Line – NY Nocturno >> DÍA 6– The Cloisters >> DÍA 7– Madrid

Algunos detalles (Ver todos los detalles en Fundación UPDEA)

• • • Billetes de avión Cía. Iberia Madrid – Nueva York y Nueva York – Madrid
    • Tasas de aeropuertos y carburantes.
    • Alojamiento en Hotel Novotel Times Square 4* sup (5 noches) con desayuno y tasas de la ciudad.
    • Maleteros.
    • 3 comidas y una cena (en visita NY Nocturna).
    • Guías locales de habla hispana.
    • Autocar privado GT.
    • Ferry a la Estatua de la Libertad
    • Guía- profesor acompañante de Updea (D. Daniel Blanco)
    • Seguro de asistencia en viaje
    • Guía en el museo MOMA

¿Porque son viajes tan especiales?

No es habitual en los viajes a NY incluir todos los servicios, pero siguiendo la filosofía del Club del Viajero de UPDEA, tienen autobús privado y guía local en castellano con excursiones programadas en privado. El programa se ha diseñado para que las visitas de las mañanas estén incluidas así como las comidas y museos con guía especializado.

Vuelos con la cía Iberia que permiten mayor comodidad en los asientos y horarios que permiten aprovechar a fondo esta maravillosa ciudad. Este año, el viaje estará guiado por su profesor de Arte D. Daniel Blanco que ofrecerá una nueva visión del NY más artístico sin dejar de lado el NY clásico y nocturno con visitas por las tardes a su cargo  y tiempo libre para los más aventureros.

Como solicitarlos

Estos 5 DESCUENTOS DEL 15%, valido cada uno de ellos para 2 personas, los proporciona peinandocanas.com en exclusiva para este viaje, otorgándolos por orden de solicitud. Una vez los solicitan, quedan reservados 48 horas. En caso de que finalmente no lo utilizaran tras esas 48 h, queda libre dicho descuento para que lo pueda aprovechar otra persona. Los pasos son:

1) Solicita descuento mediante el formulario, y reserva 48 horas.
2) Recibe tu confirmación
3) Enviamos la solicitud a Fundación UDPEA
4) Fundación UDPEA les contacta.
5) Nos avisan de que el descuento se ha hecho efectivo

Solicitar el descuento no te obliga a nada, pero te rogamos que lo pidas si realmente tienes interés.

Confiamos que si os interesa lleguéis a tiempo para estos descuentos y los disfrutéis. En caso contrario, seguid intentándolo, seguiremos ofreciendo descuentos, tanto de esta Fundación como otros colaboradores.

Más información y reserva:

Podéis consultar todos los detalles del viaje en los siguientes enlaces que proporciona Fundación UPDEA (91 447 68 20).

Pinchar para Página web.  Pinchar para Ficha completa del viaje

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VACACIONES DE ENSUEÑO EN «AGUA AMARGA»

• • • • • DESCUENTO PARA: VACACIONES, ALQUILER APARTAMENTOS
        • NOMBRE: DESCUENTO APARTAMENTOS EN NIJAR (ALMERIA)
        • TRAMITACIÓN: PEINANDOCANAS
        • DESCUENTO O BECA: 5% ESTANCIA EN APARTAMENTO

Desde peinandocanas.com, llevamos meses trabajando por traeros este 2019 un buen puñado de descuentos distribuidos a lo largo de todo el año. Por ello, dentro de unos días os daremos buena noticia de una gran colaboración que volvemos a recuperar y sin duda os va a gustar.

Pero antes, aquí os traemos un primer gran descuento especial para los seguidores de peinandocanas.com.  Cada vez queda menos tiempo para que llegue el verano y con él, uno de los momentos de más estrés del año.  Las vacaciones son un periodo de desconexión para las parejas o familia, para descansar, relajarse o probar actividades que no se habían hecho anteriormente.

Agua Amarga, joya de pueblo en Cabo de Gata

Para este próximo verano te descubrimos Agua Amarga, un nuevo destino en el que pasar unas fechas de ensueño. Es uno de los pueblos más bonitos de Nijar, Almería. A pesar de que es un lugar en el que en temporada alta va mucha gente, no hay un gran cúmulo, por lo que es el sitio perfecto para desconectar. Está situado entre colinas y todas las casas que componen el pueblo están dotadas de una estructura similar y todas y cada una de ellas pintadas en color blanco. Esta homogeneidad proporciona una calidez y a la zona que no tiene ninguna otra.

El pueblo de Agua Amarga

Las calles de Agua Amarga te trasladan a otro momento de la historia ya que, sus casas bajas y calles estrechas, te hacen sentir parte de una nueva historia. La gran mayoría de sus balcones están decorados con una exuberante vegetación al igual que las plazas más centrales.

Playa Urbana

Este desconocido lugar cuenta con una playa urbana de arena clara y fina que encaja a la perfección con el núcleo poblacional creando un armonioso espacio en el que descansar y disfrutar. La anchura es perfecta hasta tal punto que cuenta con acceso para personas con movilidad reducida.

Para aquellos a los que les gusta pasear por la playa, la de Agua Amarga ofrece unas vistas maravillosas. El poniente de este pueblo está flanqueado por un acantilado rocoso. Cuenta la historia que en la antigüedad pudo estar habitado o parcialmente habitado como escondite para los piratas que se acercaban a la orilla para desvalijar el pueblo. Si eres un poco más aventurero te animamos a que alquiles un kayak u otra embarcación, rodees el acantilado y descubras una pequeña cala. En ella se encuentra una cueva donde muchos de los visitantes de la zona asisten para darse baños de lodo que suavizan la piel.

Las Minas de Lucainena de las Torres

Al final de esta playa, se encuentra un antiguo embarcadero donde se cargaban los barcos procedentes de las minas de Lucainena de las Torres. A su vez existe un carril de ferrocarril, utilizado para transportar estos minerales, que a día de hoy está habilitado para realizar senderismo.

Complejo Fortificado de la Rambla del Plomo

Debido a la geolocalización y el tráfico de mineral que había en la zona, resultaba ser un lugar al que acudían, en numerosas ocasiones, los piratas a saquear. Por ello se construyó un fuerte, el Complejo Fortificado de la Rambla del Plomo. Las fechas de su construcción datan que fue entre el siglo XVII y XVIII. Esta antigüedad arquitectónica se encuentra al sur de la playa de Agua Amarga.

Cerca del pueblo también podemos visitar Mesa Roldán, un antiguo domo volcánico. Sobre él se encuentra una torre de vigilancia desde la que las vistas de las playas, calas y casas no tiene desperdicio.

Gastronomía de Agua Amarga

En cuanto a la gastronomía, como pueblo del mediterráneo, las tapas son principales en cualquier bar o restaurante. Algunas de las más típicas son el gazpacho, hecho con tomate, cebolla, ajo, pepino, pan, uva blanca, agua, aceite, vinagre y sal. La uva es lo que le hace ser especial. Como en otras regiones se sirve bien frío y se puede acompañar de picatostes. Otra de las tapas que nos podemos encontrar es el tabernero. Sobre una rebanada de pan se sirve una mezcla hecha de carne de cerdo picada, pimiento rojos y verdes, tomate y cebolla. Cómo no podía faltar un plato hecho con pescado, la sopa bullaesa de Almería. Esta hecha con diferentes tipos de pescado como el rape, las gambas blancas y las almejas. Durante su cocción se añaden algunos ingredientes como los guisantes, las cebollas, los pimientos, las zanahorias, el laurel, la mayonesa y la sal.

Gracias a Karidemo inmobiliaria

Para que no pierdas la oportunidad de conocer este maravillosos lugar, en colaboración de Karidemo inmobiliaria hemos conseguido un 5% de descuento en sus apartamentos, para que puedes conocer y disfrutar de primer mano todo lo que has leído en el artículo. Este descuento está limitado a las primeras 10 peticiones, pero prometemos conseguir más para el próximo año si os ha gustado la propuesta.

Solicita información  y reserva tu descuento

(Recuerda que la solicitud de información no asegura el descuento, ya que se dan por orden de solicitud. Gracias)

Si conoces a alguien que le interesa, compártelo.

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En este día tan especial, hemos querido contar con la colaboración de Alberto Esteban Fernández como experto en la materia. Alberto, es coordinador de la Unidad de Insuficiencia Cardíaca del Hospital Universitario de Móstoles. Miembro de la Junta Directiva de la Sección de Cardiología Geriátrica y del Comité TIC de la Sociedad Española de Cardiología.

“En este día, debemos insistir especialmente en la prevención, tanto en aquellos que nunca han tenido un problema cardiovascular como en aquellos que ya lo han tenido.”

Además, es Especialista en Cardiología por la Clínica Universidad de Navarra y completó su formación en el Golden Jubilee National Hospital de Glasgow. Cuenta también con un máster en Alimentación y Nutrición y otro máster en Metodología de la Investigación en Ciencias de la Salud.

Me gustaría compartir con vosotros 7 consejos para “cuidar nuestro corazón”, que siempre deben acompañarse de visitas a vuestro médico de confianza ante cualquier problema o duda.

1. Haz una dieta variada basada en la Dieta Mediterránea, es decir, rica en verduras, frutas, pescado y aceite de oliva virgen extra
2. Reduce el consumo de sal, evitando usar el salero y las comidas con mucha sal, como los refrescos, los pre-cocinados, los envasados etc.
3. Reduce al máximo el consumo de hidratos de carbono (azúcares), especialmente los refinados, como los dulces, la bollería o el pan blanco.
4. No abuses de las grasas de origen animal, siendo preferibles las carnes blancas (pollo, pavo, conejo). Es recomendable que las fuentes de proteínas sean más el pescado y el huevo que la carne.
5. Reduce al máximo el consumo de alcohol, siendo preferible tomar un vaso de vino o una cerveza acompañando a la comida que el resto de bebidas alcohólicas.
6. Realiza ejercicio físico todos los días, en la medida de tus posibilidades. El ejercicio más fácil es caminar por terreno llano a paso ligero. Ten una vida activa y muévete caminando en tu vida diaria
7. No te enfades más de la cuenta. Tómate las cosas sin estrés y con tranquilidad. Sonríe y usa el sentido del humor.

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