El origen del patchwork se remonta a la necesidad de aprovechar la tela sobrante, aunque con el paso del tiempo se ha convertido en un pasatiempo del que disfrutan personas en todo el mundo, tanto hombres como mujeres.

Con esta técnica del patchwork se pueden realizar multitud de creaciones: edredones, colchas, cuadros, muñecos, objetos de decoración, prendas de vestir, bolsos, etc… Es recomentable empezar por trabajos que requieran la unión de pocas piezas (un cuadro o un cojín) para ir cogiendo soltura en la técnica.

El material más recomendable para el patchwork es el algodón, ya que no resbala, no se deshilacha, la trama se deforma menos y es más fácil de penetrar con la aguja, aunque también se utilizan diversos materiales como el raso, satén o terciopelo.

Los pasos básicos para realizar un trabajo de patchwork son:

Materiales necesarios: telas de diferentes colores y/o estampados, agujas de varios tamaños y grosores, hilos, tijeras, dedal, alfileres, lapiceros y rotuladores, papel milimetrado, plástico o cartulina (para las plantillas), entretela adhesiva con la plancha.

Una vez decidido cómo será nuestro trabajo, debemos recortar una plantilla en plástico o cartulina de cada una de las figuras geométricas que incluye el diseño.

Después, cortaremos todas las piezas que necesitaremos con ayuda de las plantillas, dejando un margen todo alrededor de al menos 1 cm para la posterior unión de las piezas. Es importante que marquemos bien con un lapicero o tiza todas las líneas por donde deberemos coser cada trozo de tela.

Es importante ir planchando suavemente cada grupo que vayamos uniendo, intentando no deformar su forma y marcando bien los dobleces de los dobladillos.

Cuando hayamos cosido todas las piezas de nuestro patchwork, podemos pegarlo con la plancha a una entretela para dar más «cuerpo» al conjunto.

¡Y ya tenemos nuestro patchwork terminado!
En internet podéis encontrar multitud de formas y patrones que os darán ideas para realizar originales trabajos.

¡¡Saca tu costurero y crea fantásticas piezas!!

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Atrás quedó su origen humilde de postre de aprovechamiento que eran las torrijas, pasaron a ser una producción para conocedores que provoca locura insaciable en las proximidades de la Semana Santa.

Los obradores y las pastelerías de la Comunidad de Madrid desde hace tres años, por estos días elaboran miles de unidades de torrijas, que sobrepasan las versiones tradicionales, para seducir el paladar de los madrileños. En esta tercera edición se busca reconocer y premiar a las mejores, a través de este concurso que es organizado por Asempas La Asociación de Empresarios Artesanos de Pastelería de Madrid.

Entre los miembros del jurado estuvo presente Luis Suarez de Lezo, el presidente de la Academia Madrileña de Gastronomía, estos reconocieron elaboraciones tradicionales elaboradas por las pastelerías Cármine, Mifer, Viena Capellanes, Horno Castellano y Nunos.  También premian la innovación, y en esta categoría se premió tambien a los obradores premiados en la categoría tradicional, a excepción de Cármine, además de las torrijas de La Oriental y Cercadillo. La oriental fue premiada con una mención especial, tambien Sana Locura por sus recetas para celiacos.

El total de participantes al concurso regional, fue de 24 pasteleros, se sumaron este año la Asociación de Cocineros y Reposteros de Madrid y la Asociación Empresarial Hotelera como invitados, en la categoría la mejor torrija de restaurante y la mejor torrija hotel.

En el grupo de restaurantes fue reconocido el restaurante Latasia como la mejor torrija tradicional, las innovadoras a Koma, Miguel Ángel Mateos  y La Barra Dulce, resultando como las mejores de todo el concurso. En el grupo de hoteles se eligieron las elaboradas en la versión tradicional las del Hotel Café de la Ópera, y en la categoría innovadora las hechas por Bless Collection y Catalonia Atocha. En cada una de las categorías se valoró la textura, la presentación, el sabor, además de la organización y la limpieza del trabajo de los reposteros elaborados en vivo.

Las mejores torrijas de Madrid

La torrija es un dulce que tiene un origen europeo que tiene una larga tradición en España, esta preparación consiste en tomar una rebanada de pan con varios días, empaparla en leche, en vino o en almíbar, se procede a rebosarlo con huevo y luego lo freímos en aceite, en una sartén, se endulza con miel o azúcar, se aromatiza con canela, aunque tiene cierto parecido a la tostada francesa, no es igual.

En España la receta está asociada al aprovechamiento especialmente por el pan de sobra, que es normal tenerlo en estas fechas no se permite consumir carne, y son conocidas desde el siglo XV, pero se popularizaron en el siglo XX en Madrid, donde es popular tomarlas con un chato de vino en los bares. Después del roscón de Reyes la torrija es el dulce que más se consume en la capital.

El III Concurso de Torrijas de la ciudad

Encontrar a la mejor para nada es una labor sencilla, por ese motivo existe esta excelente iniciativa, el Tercer Concurso de Torrijas de la Comunidad de Madrid y que además de haber sido organizado por asociaciones y se premiaron tres categorías, la tradicional, la innovadora y las que son sin gluten, elaboradas por reposteros de restauración y cocineros.  Se celebró en el Centro de Innovación Gastronómica de la Comunidad de Madrid el miércoles 27 de marzo, en la edición se probaron 40 torrijas elaboradas con ingredientes provenientes de Madrid.

La novedad de este año es que no hubo un único galardonado, sino que se utilizó un sistema de puntos en el que las que obtengan más de 65 son consideradas como las mejores.

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Su consumo regular se asocia con probabilidades significativamente menores de que se padezcan deficiencias en algunas funciones cognitivas en edad avanzada, esto fue revelado por un estudio que se llevó a cabo Harvard T.H. Chan School of Public Health y que fue publicado en la revista científica “Neurology”.

Estos resultados tambien vinculan el consumo de verduras y frutas con menor probabilidad de padecer deficiencia moderada o deficiente de las funciones cognitivas. Los hallazgos de este estudio no hacen más que apoyar  los beneficios que traen consigo el consumo de frutas, verduras y de zumo de naranja en detener este deterioro.

El perfil del consumidor de zumo de naranja

Algunos patrones dietéticos demuestran que las personas que consumen mayor cantidad de frutas, verduras y muy especialmente el zumo de naranja, son en su mayoría personas no fumadoras, que además consumen gran cantidad de suplementos vitamínicos, tienen bajo consumo de alcohol, y tambien realizan mayor cantidad de actividad física. Por lo que se asocia su consumo a hábitos de vida más saludable, según afirmó la doctora María Dolores del Castillo, quien es jefa del CSIC, que es el grupo de Biociencias de los Alimentos del Consejo Superior de Investigaciones Científicas.

Este estudio ha proporcionado información muy valiosa que está en línea con datos que ya habían publicado diferentes autores, que han asociado la alimentación a largo plazo, que está basada en consumo alto de verduras y frutas, con el envejecimiento saludable y activo.

Existen además, otros estudios realizados previamente sobre el consumo de zumo de frutas, que tambien apoyan los efectos beneficiosos que tiene sobre la memoria y la cognición de los adultos que ya tienen algún nivel de deterioro cognitivo.

Beneficios para las personas mayores

La naranja es fuente de carotenoide B criptoxantina, que contribuye a obtener los beneficios que se observaron en el estudio. Esta asociación entre los beneficios que aporta a la salud mental y el consumo de zumo de naranja, son más profundos en tanto sea más avanzada la edad, lo que hace que el alimento sea beneficioso especialmente para las personas mayores.

La gran cantidad de componentes bioactivos, vitaminas A, B, C y E y antioxidantes, polifenoles, carotenoides y flavonoides, que encontramos de forma natural en las frutas, los zumos y las verduras, además de que previenen disfunciones neurológicas que se relacionan con la edad y reducen el estrés oxidativo que sufren las células del cerebro.

El desarrollo del estudio

En el estudio se evalúo a 27.842 hombres participantes, sus funciones cognitivas subjetivas, fueron tomados en cuenta factores como la dificultad para sostener conversaciones, seguir instrucciones, orientarse en algún lugar familiar, recordar listas o acontecimientos que hayan ocurrido recientemente.

La versatilidad de la fruta

En la tercera edad es recomendable el consumo de zumo de naranja natural, debido al aporte que este hace a nuestro organismo, los grandes beneficios y como este ayuda a comenzar los días de buen humor y saludable.

Carece de aditivos y conservantes, es altamente nutritivo, cuando este es 100% natural.

El zumo de mandarina natural, es una variante, y es igualmente beneficioso porque carece de añadidos y de azúcar que reduzcan sus cualidades.

También es una aliado en la lucha contra las alergias, los resfriados y las gripes, que suelen ser habituales en inviernos y que son causantes del deterioro de la salud de las personas mayores.

Es una fuente segura de vitaminas del complejo B, B1, B2, B3 y B6, magnesio, fósforo, ácido fólico, fibra, hierro, que son muy especialmente beneficiosos para el organismo. Así como su contribución para la regulación de los órganos y del sistema digestivo, y en el combate contra la acidez estomacal, las ulceras y la gastritis.

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Sergio C. Fanjul,  actúo como una suerte de bisagra entre las dos generaciones, este se creó un nombre debido al género y a la vez haciendo uso de los escenarios y las redes sociales.  Organizada por la cadena SER y El País y colaboraron las Loterías y Apuestas del Estado, en el marco del programa para el fomento de la lectura, de manera adicional para celebrar el Día del Libro para reflexionar sobre poesía urbana como una herramienta para atraer a lectores nuevos con la contribución de las redes sociales para alcanzar el auge de este género poético.

García Montero que es director del Instituto Cervantes afirma que “La poesía no es un desahogo o el resultado de una campaña de publicidad. Corremos el peligro de confundir la buena poesía con un libro que vende mucho” y que “La nueva realidad digital está creando una relación muy rápida entre lo privado y lo público, un espacio en el que se ha movido siempre la poesía, por eso se ha puesto de moda. Insisto en que la poesía es buena siempre que dignifique la relación entre lo privado y lo público y no caiga en los contenidos basura que se transmite a veces en las redes sociales”, este poeta es uno de los autores que defendieron a principio de los años 80 la sentimentalidad que lo alejo del hermetismo y los novísimos de las generaciones anteriores.

Jesús Ruiz Mantilla que es escritor y periodista, además de moderador de una charla sostenida entre Fanjul, García Montero y Luisa Castro, y de cómo el género ha sido marcado por el Internet. En el pasado el poeta no se sentía tal, hasta que publicara su libro, en la actualidad lo eres desde que el momento en que compartes en las redes sociales el primer poema, y el libro acaba siendo un trofeo o un accesorio.

El objetivo del encuentro

Este encuentro Poesía 4.0, ha logrado darle voz a estos autores que son la viva representación del fenómeno llamado poesía mainstream, urbana o parapoesia, David Galán Redry, vallisoletano, Loreto Sesma zaragozana, Miguel Gane, rumano y Ana Elena Pena, murciana, en una sala con 200 personas, y acompañados por Cesar Ausejo, sentado al piano, en un micrófono abierto sostuvieron un dialogo atravesando sus versos.

Los Poetas

La estudiante de Periodismo Loreto Sesma, ya ha publicado un ensayo sobre El Príncipe (Maquiavelo), y cuatro poemarios, siente que a quienes publican en las redes los meten en un mismo saco aunque no sean iguales.

Redry es un maestro de Educación Infantil, que uso el autobús en el que iba al instituto como su primera red social, pues pegaba a los asientos post it, con poemas escritos. Y confiesa que no le importa que al publicar en las redes que su audiencia se un puñado de sus amigos o un millón de personas.

Miguel Gane cuenta con 450 mil seguidores en las redes sociales, antes le molestaba mucho no ser tomado en serio, lo que ya logro superar, y esto debido a que comenta que el saber que una de sus lectoras le haya confesado que un poema suyo le salvo la vida pues iba a suicidarse, y que sus versos son leídos en su mayoría por mujeres entre los 18 a 34 años.

Por su parte Fanjul miembro de Los Peligro un dúo formado con Liliana Peligro,  y autor de cuatro poemarios, reflexiona sobre la vivencia actual del auge de estos jóvenes que han superado el establishment de los poetas.

El fenómeno de las Redes Sociales

Lo ocurrido en las redes sociales en las que se está atrayendo y desarrollando el gusto y la atención por lo que significan las palabras. Es muy distinta la sensación a cuando te toca estar a la altura de un jurado de un editor o de un premio, es más fresco, más libre.

El evento concluyo con la presentación de Marlango, un dúo formado por la voz de Leonor Watling y el piano de Alejandro Pelayo,  quienes tras 15 años de investigación y cambio de registros siguen sorprendiendo a su audiencia.

La Explosión de las Redes Sociales

Este fenómeno de las redes sociales se evidencia cuando sabemos que Miguel Gane tiene 289 mil seguidores en la red social Instagram, que es la más popular, Redry tiene 207 mil, Loreto Sesma 68 mil y Ana Elena Pena poco más de 16 mil.

La Evolución de los Recitales

Estos han cambiado su formato con el paso del tiempo, en sus inicios fue en bares pequeños de algunos barrios. Hoy día es en teatros de mediano tamaño.

Por su parte las entradas para este tipo de espectáculos oscilan de 10 a 15 euros.

Las Editoriales

Visor es una de las editoriales que publica más de estos autores, le sigue Espasa del Grupo Planeta y Aguilar de Random House, que han publicado de forma paralela poesía, debido al éxito que han alcanzado los milenials.

Los Premios

El año pasado Redry ganó el premio de Poesía Espasa de 20 mil euros, con Huir de mí. Loreto Sesma, gano el Ciudad Melilla en 2017 con Alzar el duelo de 18 mil euros, y Miguel Gane fue nominado a Premio Nacional de Poesía en el año 2017.

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Uno de los más grandes proveedores de tecnología

Los retos sociales que vienen con los cambios demográficos

El aumento en la esperanza de vida en la actualidad, causa condiciones críticas en los sistemas de salud y atención primaria convirtiéndose así en un desafío para la sociedad, según lo ha publicado la EuroStar en su informe la población de personas mayores de 65 años aumentara, en 2020 hasta llegar a los 42 millones. Hoy y en el futuro, las nuevas tecnologías ocupan un importante papel en la difícil tarea de afrontar los retos que se presentan, aplicando tecnologías inteligentes, es posible mejorar la calidad y la accesibilidad de las personas mayores a la atención medica e ir reduciendo los costes de estos servicios.

Este informe muestra como algunos avances tecnológicos como los dispositivos portátiles, los hogares conectados a la nube y las alarmas GPS, pueden ser útiles en la medida en que garantizan la seguridad y la salud de nuestros mayores, dentro y fuera del hogar.  El monitoreo de la de sensores y de los dispositivos dispuestos en los hogares proporciona a familiares y cuidadores acceso, tanto remoto como in situs a toda la información para el bienestar del mayor.

El CEO y presidente de Doro, Robert Puskaric,  afirmo que ven en el uso de estas nuevas tecnologías un gran potencial para la satisfacción de las demandas actuales de la sociedad y en especial los que tienen que ver con el envejecimiento progresivo de la población. La mayoría de los productos tecnológicos que se manejan hoy en día, han venido a crear el verdadero valor agregado a la cadena de atención,   si bien no está exento de trabas, incluyendo a la legislación que está vigente “Esperemos que los datos de este informe nos encaminen a revertir esta situación”.

El informe: la tecnología de las soluciones para el envejecimiento

La Inteligencia Artificial, la computación en la nube, el Machine Learning, los sensores, el reconocimiento de voz y el IoT forman parte de las tecnologías que garantizaran el futuro éxito del cuidado de los mayores.

El Machine Learning y los hogares conectados a la nube y su monitoreo de las personas  sus hábitos y rutinas y los cambios que en estos operen, como clave para la prevención de accidentes.

Las tecnologías que acompañan a la monitorización inteligente mejoran sustancialmente el acceso que tienen los mayores a los servicios de salud, especialmente en las zonas rurales. Sin mencionar con la reducción de costos que esta implica, a propósito de la reducción en el número de ingresos que se presentan en las unidades que brindan cuidados intensivos.

Esta es la misma tecnología que está mejorando la comunicación entre los pacientes y los profesionales que los atienden, al igual que la coordinación e integración del seguimiento de los tratamientos.

La seguridad del servicio Response By Doro

El pasado mes de noviembre arranco en Suecia el servicio Response by Doro, y recientemente en este 2019, y de forma gradual ha estado llegando a toda Europa.

Este servicio se encarga de proporcionar seguridad al adulto mayor con solo oprimir un botón, quienes no posean familiares, pueden conectarse con un centro de llamadas, donde se activara una alarma Doro, y ante la inminencia de cualquier accidente, este tambien se encuentra integrado a la nube MyDoro.

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La Agencia Española del Medicamento

En este sentido el presidente Garrido, ha declarado este como un logro para el desarrollo de la medicina, mostrando una vez más la importancia que la innovación a nivel científico tiene sobre el bienestar de las personas. “Son unos resultados prometedores que abren una puerta a la esperanza a las personas y familias que, lamentablemente, sufren las consecuencias de lesiones que les han cambiado la vida drásticamente”, añadió.

Esto ocurrió durante su intervención en el acto que se realizó en el Hospital Universitario Puerta de Hierro, acompañado de Enrique Ruiz Escudero, quien es el consejero de Sanidad, y juntos son responsables de estos avances médicos, debido a que la investigación que se adelantó para el fármaco NC1, lo realizo un equipo multidisciplinario que prestan sus servicios en la red pública madrileña, específicamente en este centro hospitalario.

El presidente de la Comunidad de Madrid tambien destaco lo que considera un “éxito”, pues este proyecto terapéutico mejora la capacidad de marchar, la sensibilidad, el control motor y el dolor neuropático, mejorando la calidad de vida de estos pacientes.

El éxito tras 20 años de investigación

Este fármaco aun en la fase de investigación obtuvo resultados promisorios en los pacientes a quien se les administro, es por eso que la Agencia Española de Medicamentos autorizó que se use para tratar a los pacientes con lesiones medulares, esta autorización llego tras 20 largos años de investigación, y luego de la publicación de 4 ensayos clínicos que fueron dirigidos por Jesús Vaquero, quien es el jefe de servicio de neurocirugía del Hospital Universitario Puerta de Hierro de Majadahonda.

Además de es el primer medicamento tanto de terapia avanzada, como de fabricación no industrial que ha sido autorizado en nuestro país, por la Agencia Española de Medicamentos para uso hospitalario, lo que significa un gran avance para la investigación en la Comunidad de Madrid, pues al fin se está logrando que se lleve a la práctica clínica, los avances que se han obtenido en la investigación.

Acompañando a Vaquero, tambien estuvo Andrés Herrera, un paciente con una lesión medular, quien expuso como ha venido recibiendo  terapia celular, en un ensayo clínico, estos junto a Ricardo Herranz que es el director gerente del Hospital Puerta de Hierro y Emilio de Benito que es el presidente de la  Asociación Nacional de Informadores de la Salud, expusieron detalladamente las terapias y su aplicación.

Para pacientes con lesiones medulares

En el primer año de ejecución la Agencia Española de Medicamentos autorizó la aplicación del tratamiento a 30 pacientes que sufren de lesión medular incompleta, con daño vertebral a nivel dorsal o lumbar y algunas lesiones medulares completas dorsales y lumbares. El número de pacientes será ampliado de manera progresiva en los próximos años, siempre que los informes se presenten de manera periódica y de acuerdo a la evaluación de resultados.

En los ensayos clínicos adelantados previamente, se obtuvieron resultados que se espera sean replicados en los nuevos pacientes que serán tratados tras la autorización, entre estos exitosos resultados, se encuentran; mejora en el control de esfínteres en la mayoría de los pacientes, mejora en la función sexual, mejora de la espasticidad y la rigidez muscular, mejora de la sensibilidad,  y el dolor neuropático, como la percepción anormal del dolor. Registrándose tambien una notable mejoría en la función motora en cierta cantidad de pacientes.

Esta intervención radica en la extracción de células madres mesénquimas del paciente, para luego tratarlas en una sala blanca, que es una sala de producción celular, se le inyecta el medicamento que se haya generado justo en la lesión medular o en el líquido cefalorraquídeo. Esta es una técnica que es personalizada, úes es realizada con células propias del paciente y dependiendo con las características de la lesión, que se determinen a través de neuroimagen. Todo este procedimiento se lleva a cabo por los profesionales y en las instalaciones del Hospital Universitario de Puerta de Hierro Majadahonda.

En el servicio de Neurocirugía del Hospital Puerta de Hierro  se acometerán trabajos para la remodelación de la Sala de Producción Celular, adscrita al servicio, en la que únicamente se adelantaran tratamientos con terapia celular neurológica. Mediante la remodelación será ampliada la producción del nuevo medicamento, para dar inicio a los tratamientos de los pacientes y continuar de esta manera realizando los correspondientes ensayos clínicos.

Comité de selección multidisciplinar para escoger a los pacientes

Este Comité de selección multidisciplinar está integrado por los profesionales sanitarios, que se encargaran de analizar la prioridad de los pacientes que se hayan valorado de manera previa, y que se consideren como potenciales beneficiarios de la nueva técnica.

Tras las más de dos décadas de trabajo investigativo, finalmente se incorpora la nueva terapia a las actividades asistenciales, esto ha sido posible debido al importante apoyo brindado por la Comunidad de Madrid y por la colaboración financiera recibida de las Fundaciones Mapfre y Rafael del Pino.

Las lesiones medulares traumáticas durante años representaron de los mayores problemas sociales y médicos  y no existía terapia capaz de lograr el restablecimiento de los efectos neurológicos originales. En la actualidad en España existen cerca de 50 mil pacientes  con paraplejia traumática,  y tiende a crecer, pues se estima que al año habrá de 800 a 100 casos nuevos.

Madrid como primera Comunidad con terapias avanzadas

La Comunidad de Madrid le ha dado prioridad a la aplicación de Estrategias Regionales de Terapias Avanzadas, a través de la Consejería de Sanidad. Actuando como pioneros en España, buscan la optimización de nuevas terapias, coordinando y apoyando la formación, la investigación, la gestión y la asistencia sanitaria.

Las terapias mediante la utilización de tejidos o genes como medicación para el abordaje de las enfermedades para las que aún no hay fármacos tradicionales. Es en hospitales pertenecientes a la red pública de Madrid que se han creado grupos acreditados y con experiencias para desarrollar estas terapias celulares. De hecho en la actualidad se están realizando, ensayos clínicos (7) en cinco diferentes hospitales de esta Comunidad, con medicamentos CAR-T, y otros medicamentos están a la espera de ser aprobados por la AEMPS,  la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios.

Adicionalmente ya se encuentra activo el BioMad, que es donde se congregan públicos y privados del sector biosanitario de la Comunidad madrileña, con el fin de fomentar la labor investigativa en el ámbito biomédico en el territorio de Madrid.

Las Fundaciones apoyan y dan aportes para la investigación

La técnica que recién acaba de ser presentada cuenta con el apoyo de las Fundaciones Rafael Pino y Mapfre, demostrando así que lo privado y lo público pueden colaborar, garantizando así el alcance del éxito. En el acto Ignacio Baeza, que es el vicepresidente de la Fundación Mapfre agradeció a quienes hicieron posible que esta investigación cuyo apoyo inicio 20 años atrás se haya materializado en un medicamento de terapia avanzada, siendo un proyecto español en su totalidad, estimulado por sanidad pública y un indicador inequívoco de los avances de nuestro país en medicina.

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El derecho de vestirnos bien

Aunque a la mayoría de las mujeres nos gusta celebrar nuestros cumpleaños, tambien puede ocurrir que al sentirnos mayores, y en especial cuando llegamos a aproximarnos a los 50, pareciera que nos afecta, que las demás personas empiezan a darse cuenta de que existen algunas reglas que aunque pasadas de moda nos indican cómo debemos empezar a vestirnos y a arreglarnos una vez que hemos cumplido 40, 50 años o más.

En un estudio realizado y apoyado por movimientos de mayores, las mujeres celebramos con entusiasmo hasta nuestros 50 años. Y existen mujeres de 50 y 60 años que lucen fabulosas tanto por dentro como por fuera.  Esto nos da una señal clara de que las reglas de belleza y de estilo por la que nos regimos están caducas hace tiempo.

Hace un par de años la agencia EFE hizo un anuncio, la Unesco considera que la imagen de la mujer que ha sido estereotipada por los medios de comunicación es preocupante. En ese sentido el diario El Comercio declaro que existe en algunos medios de comunicación la exigencia se atributos físicos, belleza y desinhibición, en tanto a los hombres se les pido inteligencia y simpatía.

Desde luego esto tiene una implicación cultural, que si bien da valor a la experiencia y a la sabiduría  de los mayores, tambien es cierto que la mujer se ve sometida a una serie de reglas que abonan el terreno para que la mujer se sienta desvalorizada y esté sujeta a cánones estéticos absolutamente retrógrados.

Con mucha frecuencia puede verse como en las interacciones con mujeres que son asiduas visitantes de páginas de Facebook, sienten profundos deseos de comportarse y vestirse de acuerdo con el estilo propio que han desarrollado, y no con uno acorde al impuesto de acuerdo a su edad. Por ese tipo de información sentimos la necesidad de pedir a gritos que terminemos de una vez por ignorar esas reglas de belleza y estilo que nos han impuesto, como una camisa de fuerza:

Debemos cortarnos el cabello después de los 40

El largo del cabello dependerá del gusto de la mujer, de cómo a esta le guste llevarlo y además de si llevarlo largo le sienta bien. Hay mujeres que se sienten cómodas llevando el cabello largo inclusive después de los 50 y no tienen ninguna intención de cambiarlo para complacer esas reglas impuestas.  En especial por lo versátil que puede ser, lo pueden recoger en una cola de caballo, o hacer un moño, o soltarlo y llevarlo ondulado, esa es una elección personalísima. Por eso no permitan que su estilista les imponga cortes de cabello solo por su edad.

Debemos cubrirnos las canas porque estas nos envejecen

En la actualidad las jovencitas llevan el cabello teñido de gris. El llevar o no las canas, el teñirlas o no es una elección personal. Las cabelleras grises bien cuidadas, son muy bonitas, si hacemos una búsqueda en intenet podemos encontrar ejemplos de muchas melenas que aun con canas lucen relucientes y además en mujeres de todas las edades. Por eso luce tus canas y hazlo con mucho orgullo.

Aumentan los años, alargamos las faldas

Ya sea que estés en forma o no, si te provoca llevar una falda por arriba de la rodilla, hazlo y no permitas que te convenzan de hacer lo contrario. Y asi igual con cualquier otra prenda de vestir, podemos ver mujeres de 50, 60 o más años que echan por tierra todas esas reglas absurdas, y llevan, siempre que se sientan cómodas con ello, pantalones cortos, faldas cortas, escotes.  Claro eso no significa que como otras lo hacen tu estas obligada a seguirlas, todo lo contrario, significa que tienes pleno derecho a elegir las prendas que usaras, como ya dije siempre que te sientas cómoda y fabulosa.

Prohibido usar lápiz labial rojo

Hay una modelo llamada Maye Musk, ya hace un rato paso los 70 años y sus labios color rojo o el color que escoja, le queda estupendo, y luce bastante atractiva. Y ni hablar de las que orgullosamente llevan cabello blanco y labios rojos, el detalle está en saber maquillarse y lograr sacar partido a lo que tenemos a cualquier edad, solo debemos adaptarnos a los cambios que ha sufrido nuestra piel a través del tiempo y asi lograr el maquillaje más óptimo, aplicando las mejores técnicas. Es imperativo exfoliar los labios, asi como usar una buena base labial y lápiz delineador de labios para luego aplicar el labial de color rojo o del color con el que nos sintamos más cómodas, y listo, ya tenemos nuestros labios rojos y debemos llevarlos con orgullo y sin ningún complejo.

A cierta edad las mujeres entendemos que nos ganamos a pulso el derecho de arreglarnos, vestirnos y actuar como queramos. La sabiduría y la experiencia que hemos adquirido nos han conferido un estilo propio, que desconoce todos los cánones impuestos de manera externa. Una de las ventajas de ser una mujer mayor es que, generalmente, poseemos autoconocimiento, y debido a ello sabemos lo que nos queda bien y lo que no. Y por ende lo que nos hace lucir más atractivas. A lo largo de todos estos años, lo hemos aprendido, y es por eso, que el único canon de belleza que las mujeres mayores de 50 años debemos seguir es el propio.

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La mejor manera de llevar el paso de los años

Más a menudo de lo que quisiéramos, oímos a mujeres mayores preguntarse ¿a donde fueron a parar tantos años? Esto tras el sentimiento de que pasaron volando, de que se acostaron teniendo veinte y despertaron con sesenta. Creo que todas tenemos la misma sensación.

Igual pensamos de nuestras experiencias, en determinado momento ellas nos parecieron que eran una desgracia, ahora entendemos que gracias a ellas, logramos un crecimiento interior.

Preguntarnos sobre cuáles han sido nuestros mayores logros, nos ayuda a contabilizarlos y de alguna manera tener conciencia de que si bien en realidad no pasaremos a formar parte de los libros de historia, tambien es cierto que hemos hecho aportes a nuestra historia personal y a la de las personas que nos rodean, inclusive a la humanidad.

En materia de logros, todo cuenta, para algunas haber tenido hijos, para otras haber emigrado a otro país, inclusive lograr salir de una relación abusiva, todos son logros, si contamos los beneficios que estas acciones reportan.

Propongo que hagamos una lista de los rasgos de nuestro carácter que hemos logrado mejorar con el paso de los años, y por supuesto los que creamos que han empeorado. La meta es congraciarnos con los positivo y continuar nuestra lucha por deshacernos de los negativo.  Y cuando tengamos un día no muy bueno, releamos esos puntos, que describen nuestros rasgos positivos, fuertes, y aumentemos asi nuestros niveles de energía y recuperemos nuestro optimismo.

Muy particularmente recomiendo estas 8 actividades que nos ayudaran a sobrellevar de la mejor manera el inclemente pero satisfactorio paso de los años.

Haz actividades físicas emocionantes

Puede ser senderismo, yoga, esquí, bailar la salsa, nadar, hacer yoga, correr, tenemos de donde elegir. Existen muchas actividades físicas que ayudan a que nuestros cuerpos segreguen endorfinas, que es la llamada hormona de la felicidad. Si queremos envejecer en las mejores condiciones mentales, físicas y emocionales el deporte es nuestro mejor aliado. No esperemos hasta mañana, hay que iniciar de inmediato.

Habla libremente de la menopausia y de los cambios que hay en ella

Debemos sentirnos cómodas hablando de los síntomas que experimentamos durante la menopausia, y de muchos temas más. Al compartir de manera abierta los síntomas con el médico, este puede aportaros soluciones. Y si ocultamos nuestros bochornos o los cambios de humor que experimentamos, será nuestra familia quien no sepa o entienda lo que nos está pasando. Animémonos a compartir nuestros síntomas.

Actitud positiva ante la vida

Tener una buena actitud es de vital importancia para lograr enfrentar y tambien para superar los reveses que se nos presentan en la vida.  A quien no le ha tocado lidiar con nuestros divorcios o con la muerte de familiares, amigos o nuestra pareja, o las separaciones, inclusive afrontar la falta de recursos económicos o de trabajo para garantizarlos, el tema está en no dejar que esas vicisitudes nos amarguen. Las mujeres que tengan buen talante parecerán siempre más jóvenes, y tambien se verán mucho más jóvenes.

Descansa mucho

Este ha sido el secreto de belleza mejor guardado de muchas mujeres. Dormir poco es muy malo para la salud, y además es conocido como la primera causa de arrugas. Mientras dormimos, nuestro cuerpo aprovecha ese tiempo de descanso para recuperarse y en especial nuestra piel. Si aplicamos productos de belleza en nuestra piel antes de acostarnos estos harán efecto mientras disfrutamos de un sueño con efecto reparador. Para lograr dormir bien, debemos relajarnos, escuchar música suave ayuda, usar tapones para los oídos o una máscara que cubra los ojos.

Haz nuevas amistades

A medida que evolucionamos como personas, sentimos la necesidad de ir prescindiendo de algunas amistades que consideramos como toxicas, o que no nos aportan nada positivo. Sin embargo, se ha comprobado que conocer nuevas personas nos beneficia, asi como compartir tiempo con estas nuevas amistades. La pregunta que muchos se hacen, es donde podemos hacernos de estas nuevas amistades que aporten variedad a nuestra vida, sencillo, debemos apuntarnos en cursos, acudir a seminarios, a eventos aquí mismo en Madrid existen gran variedad de ellos y muchos dirigidos a mujeres mayores y sin costo alguno. Tambien existen las opciones en las redes sociales como por ejemplo unirse a grupos de Facebook, o participar en foros en los que se discutan temas de nuestro interés.

Utiliza las redes sociales

Hacer uso de las redes sociales, no solo sirve para pasar el rato. Tambien sirve para hacer amistades con las que podremos interactuar en la vida real, y para aprender muchas disciplina, para estar enterados de los que ocurre en nuestro entorno, para informarnos de nuevas innovaciones y muchas cosas más.

Invierte tu  tiempo en los más jóvenes

Todas las generaciones, a medida que cumplen años, comienzan a quejarse de los jóvenes de hoy. Pero sin dudar puedo afirmar que los amigos y compañeros más jóvenes sirven de ayuda para tener una perspectiva diferente y mucho más fresca de la vida, además de con menos temores. Es por eso que debemos a toda costa evitar discriminar a los más jóvenes, y en su lugar procurar aprender de ellos.

Aborda cada cumpleaños con alegría

Cuando somos jóvenes abordamos los cumpleaños con mucha alegría. Pero después de cierta edad dicen que cada cumpleaños, viene acompañado de una crisis de identidad.

La forma en la que nos vemos no siempre va a coincidir con la forma en nos ven los demás. Aunque nosotras nos sintamos espiritualmente jóvenes, podemos experimentar dolencias y achaques, y aunque luzcamos cuerpos sanos y espectaculares, demostrar una actitud cansada.

En algún momento sin importar cuál sea tu edad, treinta, cuarenta, cincuenta, sesenta puedes sentirte un poco perdida. Aun sintiéndonos más joven de lo que nuestro cuerpo nos delata, aunque tengamos buen aspecto o nos practiquemos muchas cirugías estéticas, eso no cambia el paso de los años, pero no es un secreto que si basamos nuestra felicidad y autoestima en nuestro aspecto físico, costara mucho más prescindir de las ventajas que suponen el ser jóvenes, guapas en nuestra actual sociedad.

Para algunas es absurdo quitarse años, para otras es válido. En especial cuando te afecta recibir un trato diferente por tener diez o quince años más que nuestros compañeros o amigos. En realidad todo depende de la perspectiva, quienes se preocupan por la edad, solo deben recordar a sus abuelas que teniendo avanzadas edades, se sienten fascinadas con la edad que viven, pues mantienen el buen ánimo, y no pierden la perspectiva de que cada edad tiene su encanto y trae consigo alegrías y recompensas, por eso debemos seguir celebrando cada cumpleaños atesorándolo como lo que son, experiencia y sobre todo vida.

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Enmarcado en el “Plan de Acción 2017-2019 Madrid, Ciudad Amigable con las Personas Mayores”,  se establecen los principios básicos de la amigabilidad; que no es otra cosa que el reconocimiento a la diversidad, brindar protección a los más vulnerables, promover la inclusión y contribuir en general con la vida comunitaria, respetando las decisiones de estos y su escogencia de estilo de vida y proporcionar una respuesta tolerante a sus preferencias y necesidades.

La explicación más sencilla es normalizar la edad, concienciando y sensibilizando a la población en general para crear una visión más realista de las personas mayores, visibilizando sus talentos, su diversidad y sus experiencias que indudablemente aportan valor a la sociedad en conjunto.

La Campaña “Madrid, con los Años”

En ese sentido fue creada la campaña “Madrid con los Años”, que busca luchar frontalmente contra la discriminación y los estereotipos dados por la edad, su objetivo acabar con el estigma cultural de la segregación debido a la edad, y coadyuvar en la construcción de un colectivo uniforme.

De igual manera se precisa reconocer a los mayores como miembros de la ciudadanía que poseen derechos basados en el principio del buen trato, entendiéndolo como aquel que permita ejercer de forma activa un rol ciudadano y participar de la construcción de la sociedad necesaria para todas las edades.

Es por eso que la campaña “Madrid, con los Años”, tiene como objetivo educar y persuadir a nuestra sociedad para que no vean a las personas mayores como un colectivo homogéneo que está unido solo por la edad, al contrario, por más años que transcurran en la vida de una persona, y por más edad que tengan, estas continúan siendo únicas y excepcionales.

La edad no es una limitante

La edad no puede ser una limitante y es por eso que Madrid está contribuyendo con este compromiso,  asumiéndolo y creando una visión nueva de las personas mayores por parte de la sociedad y promoviendo el buen trato hacia estas.

El paso de los años no impide ni que se continúen cumpliendo los sueños ni que se continúe con las actividades.

Un freno al edadismo y la promoción del buen trato

Según datos suministrados por la Organización Mundial de la Salud, las personas mayores ven afectada su salud debido a la discriminación que estos sufren, debido a actitudes negativa asociadas a la discriminación sufrida debido al envejecimiento.

El edadismo es la discriminación que sufren las personas mayores a propósito de su edad, este es un fenómeno que ha venido extendiéndose debido a que muchas personas se ven superadas por los estereotipos que ha impuesto en este sentido, la sociedad.

Asi mismo como pasa con otras conductas como el racismo y el sexismo, son modificables, cosa que es necesario hacer si queremos lograr una sociedad prospera, saludable y equitativa.

Se ha comprobado que las personas mayores, suelen ser vistas como una carga, por lo que se piensa que la vida de estos tiene menos valor, lo que los empuja a sufrir de depresión  y tambien de aislamiento social. En caso de la persona mayor tenga una idea negativa en torno a su envejecimiento, como un reflejo directo de lo que le muestra la sociedad, trae como consecuencia dificultades para asumir y aceptar los cambios derivados de este proceso, y acarreando la disminución de la esperanza de vida en las personas mayores, incluso en las que tienen actitudes positivas en relación con el envejecimiento.

Fomentar la Amigabilidad con las personas mayores

Es un comportamiento normal en los mayores tener preferencias relacionadas con los lugares donde los conocen y sienten que son bien acogidos, es por eso que siempre prefieren realizar sus compras en sus mismos barrios y en los mismos establecimientos.

Establecimientos Amigables

Es por eso que los “establecimientos amigables” con los mayores, son llamados a facilitar las experiencias y las oportunidades para que las personas mayores continúen disfrutando de la actividad de hacer sus compras, puedan decidir que quieren comprar y para quien quieren comprar.

Objeto de los “establecimientos amigables”

El objeto es efectuar intercambios que sean amables, en los que todos los involucrados ganemos algo.

Es una fortuna que los consumidores tengan sus derechos reconocidos y protegidos por la ley. Las personas mayores están incluidas como cualquier otro consumidor, tienen toda la legitimidad que reivindica sus derechos, es por ello que los animamos a que los ejerzan.

Características de los “establecimientos amigables”

Existen algunos pequeños detalles que otorgan a los establecimientos un plus en amigabilidad por lo que debemos conocerlos e incentivarlos; locales comerciales con espacios atractivos, agradables y cercanos, donde las personas mayores se sientan atendidos en sus necesidades y tambien las de sus familias, promoviendo que los servicios de atención sean personalizados y amables,  que tambien sean respetuosos de la diversidad cultural, haciendo a un lado la discriminación de género y por la edad, en cuyos horarios de atención sean accesibles, además de hacer aportes significativos para acortar la brecha tecnológica y permitir el acceso a los productos,  altamente competentes para atender a los mayores conforme a su intrínseca diversidad.

Todas estas características son necesarias en los establecimientos amigables, y estos a su vez recibirán de las personas mayores como premio por su amigabilidad, la fidelidad, dado que podrán contar con estos clientes de forma habitual.

Si está interesado en obtener mayor información sobre la “Red de establecimientos amigables con las personas mayores de la ciudad de Madrid”, puede escribir al correo amigablemayores@madrid.es, donde será amigablemente atendido.

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Ejercitarse de manera habitual mejora notablemente las reservas cognitivas, disminuyendo asi los riesgos de padecer depresión, ansiedad o estrés. Varios estudios han confirmado que realizar ejercicio físico diariamente ayuda a disminuir el riesgo de sufrir demencia durante la vejez y tambien contribuye a la reducción de hasta un 40% de los riesgos asociados a las enfermedades cardiovasculares, esto según lo señala el estudio realizado por el Instituto Karolinska de Suecia.

¿Cómo promover la práctica de ejercicios?

Siguiendo siempre las recomendaciones  médicas, los adultos mayores deben tener en cuenta  algunas recomendaciones muy básicas a la hora de practicar ejercicios, realizar actividades físicas o algún deporte:

Utilizar vestimenta adecuada para la ocasión

Es muy importante hacer uso de una vestimenta adecuada, pues tanto el calzado como la ropa que usen nuestros mayores, deben ser cómodos y adaptados a la actividad física o al ejercicio que el mayor vaya a realizar.

Calentar los músculos de manera preliminar

Calentar antes de iniciar las actividades físicas ya sean moderadas o intensas, es lo más recomendable, se pueden por ejemplo hacer elongaciones,  que son los ejercicios de calentamiento que evitan la aparición posterior de lesiones que puedan tener repercusiones negativas en la flexibilidad de los miembros.

Adaptar los ejercicios a sus capacidades

En caso de que el mayor no haya realizado recientemente ninguna rutina de ejercicios, o bien porque no lo hizo nunca o porque hace mucho tiempo que no lo hace, es necesario iniciar con actividades de baja intensidad e ir aumentándola progresivamente, sin ninguna prisa y sin llegar a alcanzar la máxima intensidad, lo verdaderamente importante es realizar los ejercicios de forma sostenida y a través del tiempo.

Trabajar cada musculo

La actividad física a realizar debe contar con una rutina de ejercicios que ayuden al fortalecimiento del aparato motor, que estos favorezcan el equilibrio y tambien la flexibilidad. Por eso los mayores no solo deben limitarse a la realización de ejercicios de tipo aeróbico, caminatas, bailes o la natación, porque aunque estos aportan grandes beneficios, tambien es necesario complementar con actividades en las que se trabaje la fuerza muscular, para evitar la pérdida del tejido muscular característico de las personas mayores.

Tambien deben incluirse los ejercicios como andar en puntillas o mantenerse en pie con solo un apoyo, pues estos estimulan el equilibrio, evitando caídas y sirven para el estiramiento de los músculos.

Dedicación sin esfuerzo

A los mayores se les recomienda que dediquen al menos 25 minutos diarios, a realizar algún tipo de actividad física y una hora a las actividades que contribuyan con la estimulación cognitiva, por ejemplo la lectura, el completar crucigramas y resolver sudokus, son actividades excelentes para la estimulación que necesita el adulto mayor para mantenerse alerta, resultando una combinación perfecta de ambas y no limitarse al estímulo en un solo aspecto.

Es muy importante que no obliguemos a nuestros mayores a realizar estas actividades si no lo desean, lo ideal es promover con refuerzos positivos, que estos las realicen de manera espontánea, para asi evitar que se aburran o que las abandonen antes de terminarlas.

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